آیا شما از قسمت پـشت بدن خود راضی هستید؟ بیشتر مـا كـه از آن راضـی نیستیم. آنجا مـعـمـولا خـیـلی بـزرگ، كـــوچك، نرم و شل هستند. انجام تمرین های مناسب و حـركـات ورزشـی مـربـوط بـه ایـن قـــسمت از بدن تغییرات چشـمـگیری را در ایـن نـقــطه به وجود می آورد و به شما كمـك می كـنـد تا عضلات باسن خود را به سختی سنگ در آوریـد. حـال بـه چـنـد نـمونه از این حركات و تمرین های كششـی كـه نـقــش مــهمی را در استحكام بخشیدن به عضلات مختلف پشت شما ایفا می كنند اشاره میكنیم.
1- اسكات
ایـن تــمرین تاثیر بسزایی برروی عضلات باسن و ران شما میگذارد.
ایـن حـــركت را می توان به طرق مختلف انجام داد. از جمله بر روی
صندلی كه تصویر آن را مشاهده می كنید. پـاهــا را به عرض باسن
خـود بـاز كـنید سپس تا آنجا كه میتوانید تنه خود را به زمین نزدیك
كـنــید. توجه داشته باشید كه در طول حركت شكم تو، كمر صاف و
زانـوهـا در پشـت پنـجه هـا قرار داشته باشند. اجازه دهید تا باسن
شما به آرامی به صندلی برخورد نماید و سپس در هنگام بلند شدن عضلات باسن را تا آنجا كه میتوانید فشرده و منقبض كنید.
2- جهش
از آنـجـایی كـه در ایـن حـركت از پـای خــود برای ایجاد تعادل و توازن
اسـتـفـاده مـی كنید تــــاثیر بسزایی را در پرورش عضلات بالای ران
می گـذاریـد. بایستید و پای خود را به صورت ایستا بر بالای یك مرز
مشـخـص قرار دهـیـــد. موقعیت پرش به خود بگیرید و پای خود را به
سمت موقعیت مورد نظر برانید. در این حالت خم شدن پای راست
بلامانع
است. در این تمرین می بایست زانوی سمت راست پشت پنجه ها، شكم تو و نـیم
تنه از كمر به بالا راست و مستقیم قرار داشته باشد. به آرامی
پای چپ را
به عقب بیاورید تا به حالت اولیه باز گردد. این حركت را 8-12 مرتبه تكرار
كنید و پاها را عوض و حركت را برای هر پا 2-3 ست تكرار كنید.
بقیه در ادامه مطلب
ادامه مطلب
طبقه بندی: تیپ و مد، آرایش،
بر خلاف سال ها پیش که موهای فر مد بود، چند سالی است که هر چقدر موهای صاف تر و یک دست تری داشته باشید، برای رفتن به یک مهمانی زنانه مشکل کمتری دارید. ولی بسیاری از محصولات جدید، کار خانم هایی را که موهای فر و مجعد دارند، راحت کرده است. دو نمونه از محصولاتی که می توان با آن ها در خانه موهایی صاف را برای خود فراهم کرد: اتوی مو و سشوار است. اگر شما هم از گروه خانم هایی هستید که هر روز اتوی مو دست تان است، یک لحظه صبر کنید، دست نگه دارید و توصیه های ما را درباره ی استفاده ی صحیح از اتوی مو بخوانید.
اگر موهایتان مش یا رنگ شده است
موهای طبیعی در برابر حرارت اتوی مو مقاومت بیشتری دارند، ولی اگر شما موهایتان را رنگ، فر، مش یا هایلایت کردهاید، باید در استفاده از اتوی مو دقت بیشتری به خرج دهید.
درباره ی موهایی که به نوعی تحت تاثیر مواد شیمیایی قوی که در آرایشگاهها برای تغییر رنگ مو استفاده میشوند، قرار گرفتهاند و به نوعی آسیب دیدهاند، حرارت اتوی مو ممکن است سبب آسیب بیشتر و حتی خشک شدن و ریزش این موها شود. بنابراین اگر موهایتان را مش، فر و دکلره کردهاید، تا حد امکان از اتوی مو استفاده نکنید.
استفاده از اتوی مو روی موهای مصنوعی
این روزها بعضی از خانمها در لابهلای موهایشان، موهای اکستنشن(مصنوعی) را اضافه کردهاند و از کلاه گیسها برای پر پشتتر نشان دادن موهایشان استفاده میکنند.
اتو کردن این موهای مصنوعی دقت بسیار بیشتری نیاز دارد، برای این که اگر شما این موها را با همان درجه حرارت اتوی مو که موهای طبیعی را با آن اتو میکنید، صاف کنید و یا با همان دفعات آن ها را صاف کنید، امکان سوختن و آسیب دیدن این موها وجود خواهد داشت. برای این که این موها آسیب نبینند و سالم باقی بمانند، حرارت اتوی مو را هنگامی که آن را روی این دسته از موها میکشید، کاهش دهید و از طرف دیگر، دفعات کمتری این موها را لای چنگکهای سرامیکی اتوی مو قرار دهید.
این توصیهها را جدی بگیرید
1- موهای تمیز را اتو کنید:
بهتر است هنگامی که موهایتان را به تازگی شستهاید و تمیز کردهاید، از اتوی مو برای حالت دادن و صاف کردن موهایتان استفاده کنید. وقتی موهایتان چرب است و چند روزی است حمام نرفتهاید، اگر از اتوی مو استفاده کنید، این چربیها و آلودگی با حرارت اتو به خورد موهایتان میروند و موهایتان آسیب میبینند.
2- سشوار بکشید:
پس از صاف و یک دست کردن موهایتان با اتوی مو، روی آن ها سشوار بکشید. ولی به جای استفاده از باد داغ سشوار، از باد سرد آن استفاده کنید. این کار موهای شما را براقتر میکند و در عین حال چون از باد گرم سشوار استفاده نکردهاید، باز هم به نفع سلامت موهایتان کار کردهاید.
3- پیش از آن شانه کنید:
برای این که حرارت اتوی مو کمتر روی موهایتان باقی بماند، پیش از اتو کردن موهایتان، آن ها را شانه کنید. حتما قبول دارید که اتو کردن و صاف کردن موهای شانه شده بسیار راحتتر از موهای نامرتب و درهم است. شما در این صورت میتوانید دفعات کمتری اتوی مو را روی موهایتان بکشید.
4- شب بهتر از صبح:
بهتر است شب به حمام بروید و موهایتان را بشویید و تمیز کنید و سپس آنها را با اتو صاف کنید و به رختخواب بروید، چون این کار موجب میشود صبح موهای مرتب تر و زیباتری داشته باشید. اگر با موهای خیس و نامرتب بخوابید، صبح روز بعد باید مدت بیشتری را برای صاف کردن موهایتان با اتوی مو صرف کنید و به طور مسلم، موهایتان حرارت بیشتری خواهند دید.
5- از ژل استفاده کنید:
برای این که موهایتان بهتر حالت بگیرند، هر بخشی از آن را که میخواهید اتو بکشید، ژل بزنید، این کار موجب میشود موهایتان بهتر حالت بگیرند و زیبا و براق نیز به نظر بیایند.
روش صحیح استفاده از اتوی مو
اگر شما از این روش برای اتو کردن موهایتان استفاده کنید، علاوه بر این که موهایی صاف و براق خواهید داشت، موهایتان سالم نیز میمانند:
1- پس از شستن موهایتان و خارج شدن از حمام، موهایتان را با حولهای خوب خشک کنید.
3- سپس با یک شانه و با کمک دستانتان موهایتان را شانه کنید و آن ها را صاف کرده و یا به صورت حلقهحلقه شکل دهید.
3- از اتوی مو برای صاف کردن موهایتان استفاده کنید. فراموش نکنید شما نباید بیش از پنج دقیقه اتوی مو را روی موهایتان نگه دارید.
ادامه مطلب
طبقه بندی: تیپ و مد، آرایش،
ادامه مطلب
طبقه بندی: تیپ و مد،
نام آدیداس امروزه نه فقط برای ورزشكاران و علاقه مندان به ورزش، بلكه برای اشخاص دیگر به عنوان استاندارد كیفیت لباس و تجهیزات ورزشی شناخته می شود.
شاید امروزه نام و علامت آدیداس برای كسی نا آشنا نباشد؛ نام و علامتی كه هر كسی را ناخودآگاه به یاد ورزش می اندازد. اما اینكه این علامت و نام چه مفهومی دارد و از كجا آمده، برای اكثر ما سؤال است. نام آدیداس امروزه نه فقط برای ورزشكاران و علاقه مندان به ورزش، بلكه برای اشخاص دیگر به عنوان استاندارد كیفیت لباس و تجهیزات ورزشی شناخته می شود.
● آدیداس كیست؟
در سال ۱۹۲۰ آدولف داسلر(Adolf Dassler) جوان ۲۰ ساله آلمانی شروع به ساخت كفش های ورزشی كرد و سعی كرد كفش هایی زیبا و با كیفیت را تولید كند. پس از استقبال خوب و شناخته شدن محصولات او، آدولف به فكر ثبت شركت و پیدا كردن نامی برای محصولات خود افتاد. چون خانواده و دوستان، او را آدی (Adi) صدا می كردند او از كلمه Adi و ۳ حرف از نام خانوادگی خود استفاده كرد و نام Adidas را برای شركت و محصولات خود برگزید.او همچنین برای محصولات خود كه در آن زمان فقط كفش های ورزشی بودند، لوگویی را طراحی كرد.
شركت آدیداس و لوگوی آن در سال ۱۹۴۸ به ثبت رسیدند. چندی بعد او به فكر گسترش شركت خود افتاد و محصولات خود را فقط به ارایه كفش ورزشی محدود نكرد. لباس ها و گرمكن های ورزشی نیز به محصولات آدیداس اضافه شدند. سپس آدیداس تجهیزات ورزشی مانند توپ و راكت را نیز تولید كرد.با گسترش محصولات آدیداس،آدولف داسلر علامت جدیدی برای شركت و محصولات خود انتخاب كرد. این علامت از شكل كلی كفش گرفته شده بود.
بقیه در ادامه مطلب
ادامه مطلب
طبقه بندی: تیپ و مد، خبر،
آیا هرگز با کسانی روبرو شده اید که از آنچه که واقعا هستند، لاغرتر به نظر می رسند. نکات ظریفی وجود دارد که شما می توانید با رعایت آنها لاغرتر و ظریفتر به نظر برسید.
اگر بدانید که چگونه باید لباس بپوشید، نیازی نیست که اندامی عالی داشته باشید تا عالی به نظر برسید.
لباس های تیره تر بپوشید. رنگهای روشن باعث می شود تا عیب های بدن شخص بیشترنشان داده بشود. پس رنگهای تیره تر انتخاب کنید تا بعضی از عیبهای بدن خود را بپوشید و لاغرتر به نظر برسید.
قسمت بیشتری از گردن خود را نشان بدهید تا لاغرتر به نظر برسید. اگر گردن شما بلندتر به نظر برسد، باعث می شود که لاغرتر و کشیده تر دیده بشوید. پیراهن ها و تی شرتهای با یقه هفت و وی شکل بپوشید تا به لاغرتر دیدن شما کمک کند.
از خطوط افقی خودداری کنید. راه راه ها، نوارها و خطوط افقی شما را چاقتر و عریضتر نشان می دهد. پوشیدن لباس هایی که راه های افقی دارند، باعث می شود تا شما ازآنچه که هستید بزرگتر به نظر برسید. لباس هایی را بپوشید که خطوط و راه های عمودی دارند یا اصلا راه و خطی ندارند.
- بقیه در ادامه مطلب
ادامه مطلب
طبقه بندی: تیپ و مد،
