تبلیغات همونطور که میدونید یکی از راههای زیبایی هیکل خوب است هیکل خوب با غذای خوب میاد حالا بخونید
1-روزانه 8 ـ 6 لیوان آب بنوشید.
2-در بین غذا از نوشیدن آب بپرهیزید.
3-قبل از مصرف غذا سالاد میل كنید و از مصرف نمك اضافه در غذا خودداری كنید.
4-…
4-سعی كنید وعده های اصلی غذا (صبحانه ـ ناهارـ شام) حذف نگردد، زیرا در این صورت ناچار به ریزه خواری خواهید شد.
5-مصرف چای كمرنگ ولی بدن قند و شكر 2 ساعت بعد از غذا مانعی ندارد.
6-برای صرف غذا از بشقاب های كوچك استفاده كنید.
7-صرف غذا باید در كمال آرامش و تانی صورت گیرد و از عجله خودداری كنید.
8-در حالت های اضطراب و استرس غذا نخورید.
9-وقت خود را به جای ریزه خواری پر كنید.
برگرفته از کتاب چگونه قد بلند شویم (نویسنده /استیون سی کامینگز-رابرت گراند /ترجمه :کامبیز پارتازیان )
ماسك سیب و انگور برای شادابی پوست
این ماسك برای همه نوع پوست قابل استفاده می باشد. سعی كنید كه ماسك را
روی صورت تمیز بگذارید و بعد از این كه آن را شستید، كمی مرطوب كننده به
پوست بزنید( پوست های معمولی و یا خشك).
مواد لازم:
یك چهارم
سیب
5 عدد
انگور
1 قاشق غذاخوری
عدس پخته
1 قاشق غذاخوری
ماش پخته
یك چهارم
هویج پخته
ادامه مطلب
طبقه بندی: ماسک،
پودر جوانه گندم یا سبوس آسیاب شده گندم 1 قاشق غذاخوری
زرده تخم مرغ 1 عدد
آب سرد 1 قاشق
خوب مخلوط كرده تا به صورت خمیر در آید. به تمامی صورت غیر از دور چشم
بمالید. 20 دقیقه به پشت بخوابید و در این مدت سعی كنید عضله های صورت
تكان نخورد. سپس به كمك یك پنبه مرطوب آن را پاك كرده و با صابون آرایشی و
آب گرم خوب شسته و خشك نمایید. بعد كرم همیشگی خود را بمالید.
توجه : صابون آرایشی مخصوص پوست صورت بوده و خاصیت اسیدی یا قلیایی ندارد یا اینكه با توجه به پوستتان می توانید نوع خاصی از آن را انتخاب كنید . مثل صابون مغز بادام برای پوست های چرب و صابون گلیسیرین برای پوست های معمولی و غیره
ماسکهای گلی :
گل با خصوصیات مختلف خود فایده های بسیاری برای پوست داشته و در بسیاری از ماسکهای زیبائی استفاده میشئد . این ماده سبوم زیاد پوست را جذب کرده و پوستهای چرب را تمیز مینماید . گل همچنین دملها را خشکانده و از گسترش آنها جلوگیری میکند .
ماسک گل در خانه :
کمی پودر گل گرفته با نیم پیمانه آب ، نیم پیمانه آب گوجه فرنگی ، خیار و یا انگور خمیری تهیه کنید . این خمیر را بر روی تمامی صورت و گردن بصورت طبقه ای نازک بمالید ( حتماً مراقب چشمهایتان باشید ) .
20-15 دقیقه صبر کنید تا خمیر رطوبت خود را کاملاً از دست بدهد سپس با آب ولرم آنرا تمیز کنید .
این ماسک را میتوانید هفته ای یکبار انجام دهید . ماسک گل برای از بین بردن جوشهای جوانی ،چین و چروکهای صورت و بثورات جلدی مؤثر بوده و شادابی پوست را افزایش میدهد
ماسک هلو :
هلوی کاملاً رسیده ای را انتخاب کرده و خوب له نمائید . یک گاز استریل را پهن کرده و بعد از مالیدن هلوی له شده در آن تا کنید . سپس آنرا بر روی صورت و گردنتان مالیده و 20 دقیقه در جائی استراحت کنید . این ماسک را با گلاب خوب تمیز نمائید .ماسک هلو شادابی پوستتان را افزایش میدهد .
ادامه مطلب
طبقه بندی: ماسک،
آیا شما از قسمت پـشت بدن خود راضی هستید؟ بیشتر مـا كـه از آن راضـی نیستیم. آنجا مـعـمـولا خـیـلی بـزرگ، كـــوچك، نرم و شل هستند. انجام تمرین های مناسب و حـركـات ورزشـی مـربـوط بـه ایـن قـــسمت از بدن تغییرات چشـمـگیری را در ایـن نـقــطه به وجود می آورد و به شما كمـك می كـنـد تا عضلات باسن خود را به سختی سنگ در آوریـد. حـال بـه چـنـد نـمونه از این حركات و تمرین های كششـی كـه نـقــش مــهمی را در استحكام بخشیدن به عضلات مختلف پشت شما ایفا می كنند اشاره میكنیم.
1- اسكات
ایـن تــمرین تاثیر بسزایی برروی عضلات باسن و ران شما میگذارد.
ایـن حـــركت را می توان به طرق مختلف انجام داد. از جمله بر روی
صندلی كه تصویر آن را مشاهده می كنید. پـاهــا را به عرض باسن
خـود بـاز كـنید سپس تا آنجا كه میتوانید تنه خود را به زمین نزدیك
كـنــید. توجه داشته باشید كه در طول حركت شكم تو، كمر صاف و
زانـوهـا در پشـت پنـجه هـا قرار داشته باشند. اجازه دهید تا باسن
شما به آرامی به صندلی برخورد نماید و سپس در هنگام بلند شدن عضلات باسن را تا آنجا كه میتوانید فشرده و منقبض كنید.
2- جهش
از آنـجـایی كـه در ایـن حـركت از پـای خــود برای ایجاد تعادل و توازن
اسـتـفـاده مـی كنید تــــاثیر بسزایی را در پرورش عضلات بالای ران
می گـذاریـد. بایستید و پای خود را به صورت ایستا بر بالای یك مرز
مشـخـص قرار دهـیـــد. موقعیت پرش به خود بگیرید و پای خود را به
سمت موقعیت مورد نظر برانید. در این حالت خم شدن پای راست
بلامانع
است. در این تمرین می بایست زانوی سمت راست پشت پنجه ها، شكم تو و نـیم
تنه از كمر به بالا راست و مستقیم قرار داشته باشد. به آرامی
پای چپ را
به عقب بیاورید تا به حالت اولیه باز گردد. این حركت را 8-12 مرتبه تكرار
كنید و پاها را عوض و حركت را برای هر پا 2-3 ست تكرار كنید.
بقیه در ادامه مطلب
ادامه مطلب
طبقه بندی: تیپ و مد، آرایش،
بر خلاف سال ها پیش که موهای فر مد بود، چند سالی است که هر چقدر موهای صاف تر و یک دست تری داشته باشید، برای رفتن به یک مهمانی زنانه مشکل کمتری دارید. ولی بسیاری از محصولات جدید، کار خانم هایی را که موهای فر و مجعد دارند، راحت کرده است. دو نمونه از محصولاتی که می توان با آن ها در خانه موهایی صاف را برای خود فراهم کرد: اتوی مو و سشوار است. اگر شما هم از گروه خانم هایی هستید که هر روز اتوی مو دست تان است، یک لحظه صبر کنید، دست نگه دارید و توصیه های ما را درباره ی استفاده ی صحیح از اتوی مو بخوانید.
اگر موهایتان مش یا رنگ شده است
موهای طبیعی در برابر حرارت اتوی مو مقاومت بیشتری دارند، ولی اگر شما موهایتان را رنگ، فر، مش یا هایلایت کردهاید، باید در استفاده از اتوی مو دقت بیشتری به خرج دهید.
درباره ی موهایی که به نوعی تحت تاثیر مواد شیمیایی قوی که در آرایشگاهها برای تغییر رنگ مو استفاده میشوند، قرار گرفتهاند و به نوعی آسیب دیدهاند، حرارت اتوی مو ممکن است سبب آسیب بیشتر و حتی خشک شدن و ریزش این موها شود. بنابراین اگر موهایتان را مش، فر و دکلره کردهاید، تا حد امکان از اتوی مو استفاده نکنید.
استفاده از اتوی مو روی موهای مصنوعی
این روزها بعضی از خانمها در لابهلای موهایشان، موهای اکستنشن(مصنوعی) را اضافه کردهاند و از کلاه گیسها برای پر پشتتر نشان دادن موهایشان استفاده میکنند.
اتو کردن این موهای مصنوعی دقت بسیار بیشتری نیاز دارد، برای این که اگر شما این موها را با همان درجه حرارت اتوی مو که موهای طبیعی را با آن اتو میکنید، صاف کنید و یا با همان دفعات آن ها را صاف کنید، امکان سوختن و آسیب دیدن این موها وجود خواهد داشت. برای این که این موها آسیب نبینند و سالم باقی بمانند، حرارت اتوی مو را هنگامی که آن را روی این دسته از موها میکشید، کاهش دهید و از طرف دیگر، دفعات کمتری این موها را لای چنگکهای سرامیکی اتوی مو قرار دهید.
این توصیهها را جدی بگیرید
1- موهای تمیز را اتو کنید:
بهتر است هنگامی که موهایتان را به تازگی شستهاید و تمیز کردهاید، از اتوی مو برای حالت دادن و صاف کردن موهایتان استفاده کنید. وقتی موهایتان چرب است و چند روزی است حمام نرفتهاید، اگر از اتوی مو استفاده کنید، این چربیها و آلودگی با حرارت اتو به خورد موهایتان میروند و موهایتان آسیب میبینند.
2- سشوار بکشید:
پس از صاف و یک دست کردن موهایتان با اتوی مو، روی آن ها سشوار بکشید. ولی به جای استفاده از باد داغ سشوار، از باد سرد آن استفاده کنید. این کار موهای شما را براقتر میکند و در عین حال چون از باد گرم سشوار استفاده نکردهاید، باز هم به نفع سلامت موهایتان کار کردهاید.
3- پیش از آن شانه کنید:
برای این که حرارت اتوی مو کمتر روی موهایتان باقی بماند، پیش از اتو کردن موهایتان، آن ها را شانه کنید. حتما قبول دارید که اتو کردن و صاف کردن موهای شانه شده بسیار راحتتر از موهای نامرتب و درهم است. شما در این صورت میتوانید دفعات کمتری اتوی مو را روی موهایتان بکشید.
4- شب بهتر از صبح:
بهتر است شب به حمام بروید و موهایتان را بشویید و تمیز کنید و سپس آنها را با اتو صاف کنید و به رختخواب بروید، چون این کار موجب میشود صبح موهای مرتب تر و زیباتری داشته باشید. اگر با موهای خیس و نامرتب بخوابید، صبح روز بعد باید مدت بیشتری را برای صاف کردن موهایتان با اتوی مو صرف کنید و به طور مسلم، موهایتان حرارت بیشتری خواهند دید.
5- از ژل استفاده کنید:
برای این که موهایتان بهتر حالت بگیرند، هر بخشی از آن را که میخواهید اتو بکشید، ژل بزنید، این کار موجب میشود موهایتان بهتر حالت بگیرند و زیبا و براق نیز به نظر بیایند.
روش صحیح استفاده از اتوی مو
اگر شما از این روش برای اتو کردن موهایتان استفاده کنید، علاوه بر این که موهایی صاف و براق خواهید داشت، موهایتان سالم نیز میمانند:
1- پس از شستن موهایتان و خارج شدن از حمام، موهایتان را با حولهای خوب خشک کنید.
3- سپس با یک شانه و با کمک دستانتان موهایتان را شانه کنید و آن ها را صاف کرده و یا به صورت حلقهحلقه شکل دهید.
3- از اتوی مو برای صاف کردن موهایتان استفاده کنید. فراموش نکنید شما نباید بیش از پنج دقیقه اتوی مو را روی موهایتان نگه دارید.
ادامه مطلب
طبقه بندی: تیپ و مد، آرایش،
گام اول:همیشه ابروها را به سوی بالا شانه کرده و مرتب کنید تا به طورطبیعی به شکلی قوس دار در بیایند.
گام دوم : مراقب شکل ابرو باشید. ابروها باید از بالای مجرای اشکی شروع و در بالاترین نقطه پشت چشم تیز شده و در گوشه بیرونی چشم پایان یابند. بسیاری از خانم ها اشتباه کرده و مو های این قسمت از ابروها را بر می دارند ولی این کار باعث می شود که ابروها اریب شده و شما همیشه به نظر عصبانی و اخمو بیایید.
گام سوم :پوست خود را آماده نمایید. یک تکه پنبه را به تقویت کننده یا منقبض کننده پوست آغشته کرده و به روی ابروها بمالید.
گام چهارم: یک مداد را روی خط خارجی ابرو نگه داشته و ببینید در کجا نقطه اوج ابرو واقع می شود . از نقطه کمان ابرو تا انتهای آن ، ابروی شما باید یا صاف و یا کمی قوس دار برداشته شود. البته این قسمت بستگی به سلیقه خود شما دارد.
گام پنجم: موچین را با زاویه 45 درجه نگه داشته و سپس موهای زیر خط ابروها را بردارید. ابروها را در جهت رشد موها بیرون بکشید. سعی کنید از فرم طبیعی ابروی خود تبعیت نمایید نه از تمایلات خود زیرا ابروهای شما در فرم طبیعی زیباتر هستند.
گام ششم:نواحی کم پشت ابرو که خالی به نظر می رسد را با یک مداد تیزشده ابرو پر کنید. مداد را خیلی کم رنگ و سطحی بر روی ابرو بکشید با حرکات سریع روی موهای ابرو حرکت دهید. پودر ابرو ظاهری طبیعی تر به ابروهای شما می دهد. با استفاده از برس ابرو پودرهای روی ابرو را پاک کنید. اگر در کار برداشتن ابرو بی تجربه هستید از ژل های رنگی ابرو نیز می توانید استفاده کنید. روی ابروها را با این ژل با حرکات بالا و پایین بپوشانید. ژلهای اضافی را از روی ابرو پاک کنید و به ابروها شکل دلخواه را بدهید و بگذارید تا خشک شوند.
این ماسك برای افرادی كه پوست چرب دارند و به طور مرتب و به خصوص با شروع فصل گرما جوش می زنند، مناسب است.
مواد لازم:
یك ساقه
كرفس
یك چهارم
سیب
یك چهارم
خیار
یك چهارم
سیب زمینی
2 الی 3 عدد
چغاله بادام
2 قاشق غذاخوری
ماست
تمام مواد را با هم درمخلوط كن ریخته و سعی كنید مایع غلیظ شود. می توانید از كمی برنج كته شده ی بدون نمك و روغن برای غلیظ كردن ماسك استفاده كنید.
صورت خود را بشویید. سپس این ماسك را برای مدت 15 الی 20 دقیقه روی صورت بگذارید و بعد با آب ملایم شستشو دهید. توجه داشته باشید عوامل گوناگونی در بروز جوش صورت دخیل هستند مانند: مشكلات هورمونی، غدد و یا تخمدان. همچنین بعضی از جوش ها در فصل گرما بیشتر می شوند. در هر صورت باید به تغذیه سالم توجه داشت و از خوردن زیاد چربی ها و ادویه ها خودداری كرد
